Стретчинг (від англ. - Stretching) - це група фізичних вправ для розтяжки сухожиль і м'язів, для розробки пластичності суглобів. Безліч форм і вправ з стретчинга нагадують рух у різних тварин, тому й назви в цих рухів відповідні. З метою досягнення хороших результатів, з кожним заняттям навантаження збільшується. Стретчинг - це той вид фітнесу, який підходить для всіх, але найчастіше ним займаються дівчата для поліпшення розтяжки, яка необхідна в інших види тренувань і танців. Стретчингом слід займатися обережно і дотримуватися певних правил, щоб не отримати травм, таких як: розтягнення м'язів, надрив або розрив сухожиль. Тому, перш ніж приступати до виконання складних вправ, необхідно поступово виконати розігрів м'язів. Для занять стретчингом підійде така форма одягу: лосини, шкарпетки, футболка. Одяг повинен бути еластичною, щоб не утрудняти рухів.

Повний розклад Назад